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子供を早く寝かせるコツ 

夜にヨヘチンが新聞をまとめ読みしていたら8/1の日経新聞夕刊に面白い記事が載っていたから読んだら良いよと教えてくれました。(あ、これで私が新聞を読んでいないことがばれてしまった・・・。)

子供を早く寝かせるには下記の様なことを試してみたらと書いてありました。

  • 朝7時起床など早起きを習慣付ける
  • 就寝2時間くらい前から強い光を避けて生活する
  • 添い寝で本の読み聞かせやお話で気持ちを落ち着かせる
  • 頭や手などをそっとなでる。身体はあまり密着させない
  • 眠るしつけや眠りに入る習慣づけ
  • 家事や仕事の手順を見直し、親もあせらない

朝きちんと起きる子供は将来的に肥満になりにくいそうです。そのため、まずは早寝よりも早起きを習慣づけるといいとか。睡眠時間は摂食や脳の発達にも密接に関係しているそうなのできちんとした生活を心がけないといけないですね。

最後の「家事や仕事の手順を見直し、親もあせらない」はちょっとかんがえなきゃいけないなと思いました。次の日の夕食メニューは前日に下ごしらえできそうなものはしたほうが良いかな。ヨヘチンと一緒に夕食をとる生活をしていましたが、そろそろさえちんも大人と同じような食事ができるようになる頃。さえちんと同じタイミングで食事するように心がけます。

夜もな~、もっと早く寝ないと昼間寝ちゃうんだよな~ってな事もあったり、色々見直してみたいと思います。

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